Pierwsza sesja online, jak się przygotować?

Witam serdecznie. 


Pierwsza sesja online może budzić lekki stres, ale spokojnie – z odpowiednim przygotowaniem szybko poczujesz się swobodnie we własnym fotelu. Oto kilka ważnych wskazówek, jak stworzyć sobie idealne warunki do rozmowy:

☁️ Stwórz swoją bezpieczną przestrzeń

Wybierz miejsce, w którym czujesz się po prostu dobrze. Ważne, żeby nikt Ci nie przeszkadzał – zamknij drzwi i uprzedź domowników, że przez najbliższą godzinę jesteś „niedostępny/a”. To Twój czas i Twoja prywatność.

🎧 Zadbaj o sprawy techniczne

Słuchawki to Twój najlepszy przyjaciel – dzięki nim będziesz lepiej słyszeć psychologa. Ustaw laptopa lub telefon tak, by stały stabilnie (nie trzymaj ich w ręku!). Sprawdź wcześniej połączenie internetowe oraz zasilanie, by uniknąć stresu w ostatniej chwili.

☕ Małe rytuały

Przygotuj sobie szklankę wody lub ulubioną herbatę. Dobrym pomysłem jest też posiadanie pod ręką chusteczek oraz notesu, jeśli lubisz zapisywać ważne dla siebie myśli.

🧘‍♂️ Chwila dla siebie (przed i po)

Nie wpadaj na sesję prosto z wiru pracy i nie wracaj do niej sekundę po rozłączeniu się. Daj sobie 5 minut na głęboki oddech przed startem i chwilę na „pobycie ze sobą” po zakończeniu rozmowy.

 

Pamiętaj, że na pierwszej sesji nie musisz wiedzieć wszystkiego – terapeuta jest tam po to, by Cię poprowadzić.

Jeśli masz jakieś pytania skontaktuj się ze mną. Chętnie odpowiem na wszystkie pytania.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

"Okropna książka"

Obraz
"Wsparcie dla dorosłych córek narcystycznych matek. Jak być wystarczająco dobrą." McBride Karyl Ta książka bywa dla czytelniczek prawdziwym emocjonalnym rollercoasterem. Klientki często na początku mówią, że to „okropna lektura” – ale nie dlatego, że jest źle napisana. Jest po prostu bolesna. Otwiera oczy na to, kto naprawdę je wychowywał i brutalnie pokazuje, skąd bierze się to ciągłe, wyniszczające poczucie bycia „niewystarczającą”. Dopiero z czasem, gdy pierwszy szok minie, kobiety zaczynają oceniać ją jako wyjątkowo pomocną. Pozwala ona: Zrozumieć, że to nie one były „zepsute”, Zdjąć z siebie ogromny ciężar winy za chłodne lub toksyczne relacje w rodzinie, Zobaczyć, że ich potrzeby też są ważne. Autorka sama podkreśla jedną ważną rzecz: ta praca, do której zaprasza jest trudna. Jeśli poczujesz, że treść staje się dla Ciebie zbyt ciężka lub przytłaczająca, nie wahaj się poprosić o wsparcie psychologa. Przechodzenie przez proces uzdrawiania z profesjonalistą u boku sprawia,...
Czytaj więcej

Kontrola

Poczucie kontroli jest jednym z fundamentów naszego bezpieczeństwa i stabilizacji. Daje nam wrażenie, że mamy wpływ na własne życie, że możemy przewidywać zdarzenia i unikać zagrożeń. W świecie pełnym niepewności kontrola staje się czymś w rodzaju kotwicy – czymś, co pozwala nam poczuć grunt pod nogami. Jednak to, co początkowo daje ukojenie, może z czasem stać się źródłem napięcia i frustracji. Pułapka pojawia się wtedy, gdy zaczynamy wierzyć, że im więcej rzeczy uda nam się kontrolować, tym będziemy bezpieczniejsi. Zaczynamy więc rozszerzać obszar kontroli – planujemy każdy szczegół, analizujemy każdą możliwość, próbujemy przewidzieć każde „co jeśli”. Wydaje się to logiczne: więcej kontroli = mniej chaosu. W rzeczywistości jednak prowadzi nas to do granicy, za którą zaczyna się coś, czego kontrolować się nie da. I właśnie tam zaczyna się problem. Bo kiedy docieramy do obszarów poza naszą kontrolą – reakcji innych ludzi, przypadkowych zdarzeń, przyszłości – nasze dotychczasowe strateg...
Czytaj więcej

Darmowa pomoc w Holandii

Obraz
Czym jest (sociaal) wijkteam w Holandii i dlaczego warto się z nim skontaktować? Dla wielu Polaków mieszkających w Holandii różne sprawy urzędowe czy życiowe potrafią być trudne i przytłaczające, zwłaszcza na początku pobytu albo w momentach zmian. W takich sytuacjach warto wiedzieć, że istnieje coś takiego jak (sociaal) wijkteam — lokalny zespół wsparcia w Twojej dzielnicy, do którego możesz po prostu się zgłosić i porozmawiać. To nie jest „urzędowa kontrola”, tylko miejsce stworzone po to, żeby pomagać ludziom odnaleźć się w nowych lub trudnych sytuacjach życiowych — spokojnie, bez oceniania i bez zbędnego stresu. Możesz przyjść tam z różnymi sprawami, nawet jeśli nie do końca wiesz, od czego zacząć albo co dokładnie zrobić — pracownicy pomogą Ci to poukładać i wspólnie poszukają rozwiązania. Często też wskazują instytucje i organizacje, o których istnieniu wiele osób nie ma pojęcia, a które mogą realnie pomóc w konkretnej sytuacji. Co ważne, taka pomoc jest bezpłatna , dostępna dla...
Czytaj więcej